行動を起こすには勇気＞不安にすること
新しい挑戦をしようとする時、ふと湧き上がるのが"不安の声"ですよね。
「失敗したらどうする？」 「自分にできるのかな？」 「周りの人にどう思われるんだろう？」
そんな声が頭を駆け巡ると、まるで見えない壁に阻まれたように感じ、次の一歩を踏み出せなくなる。セラピストとして、個人の活動を広げたいと思っても、その一歩がなかなか踏み出せない経験はありませんか？
でも、不安は決して悪者ではありません。それは、私たちが危険を察知し、身を守るために備わった能力の一つだからです。不安を感じるのは自然なこと。それでも、不安を理由に行動を止めるのはもったいない。
では、不安を乗り越えるにはどうすればいいのか？
その鍵は、「不安を因数分解して小さくすること」にあります。
不安を分解して勇気を引き出す
セラピストとして、例えばSNSでの情報発信や独自のサービス展開を考えた時、「何かが足りない気がする」と不安を感じるのはよくあることです。でも、その不安が漠然としているからこそ、大きく見えるだけかもしれません。
行動を起こすためには、不安をゼロにする必要はありません。大切なのは、不安と勇気を天秤にかけた時に、不安を小さくして勇気が勝る状態を作ること。そのための３ステップを見ていきましょう。
①不安要素の洗い出し
まず、自分が感じている不安を具体的に書き出してみます。
・発信内容が十分に専門的か？
・フォロワーが思うように集まらないのでは？
・批判されるのではないか？
②不安の具体化
次に、それぞれの不安要素を分解します。
・専門性が足りない？→ 他の専門家の投稿を研究し、自分の強みを活かした内容を明確にする。
・フォロワーが少ない？→ 小さなターゲット層を狙い、少しずつ拡大する。
・批判が怖い？→ 建設的な意見を受け入れる心構えを持つ。
③不安を小さくする
こうして分解された不安は、もう手に負えないものではありません。一つずつ解決していくことで、不安は軽くなり、代わりに勇気が重みを増していきます。
勇気が行動を生む
因数分解によって不安を軽減した後、その隙間から生まれるのが行動する勇気です。そして、最初の一歩を踏み出すことで、その勇気はさらに強くなっていきます。
例えば、日々の臨床で得た知識をSNSで発信するセラピストの方。最初は「これで合っているのか？」と不安に感じながらも、一つの投稿を始めることで、フォロワーが少しずつ増え、セミナーの依頼が舞い込むこともあります。勇気を持って行動を起こした結果、新たな可能性が広がるのです。
行動し続けることで生まれる変化
行動は不安を和らげ、自信を育てます。最初の一歩は確かに怖いですが、その一歩を踏み出した瞬間から状況は変わり始めます。
例えば、新しい臨床技術を学び、それを情報発信で共有しようとするセラピストがいます。初めは「誰も見てくれないかも」と思いながらも、一度動き出せば、自分のペースが見えてきます。その小さな成功が次の行動への原動力となり、不安はさらに小さくなっていくのです。
最後に
不安が完全に消えることはありません。でも、不安を因数分解して小さくすることで、勇気がその大きさを超え、行動を後押しする力に変わります。
不安に直面した時、ぜひその不安を分解してみてください。そして、一歩を踏み出すことで、あなたの知識や技術を必要とする多くの人に届けてください。あなたの行動が、新たな可能性を切り開くことを信じています。